Диета АВС или «Светофор»

Диета «АВС» — один из тех случаев, когда под одним названием скрываются различные, порой противоположные системы. Это может вызывать неразбериху при обсуждении вопроса, так что начнем с пояснения: существует две различные АВС-диеты.

Первая называется «Ana Boot Camp» по имени скандального лагеря для анорексиков, который сыграл немалую роль в популяризации анорексии, как образа жизни. Вторая же диета носит второе название «Светофор» и является гораздо более полноценной и безопасной системой питания. Давайте разберемся в каждой из этих систем.

«Ana Boot Camp»

Эта диета – жестокое и беспощадное испытание для вашего организма. Она рассчитана на 50 дней, за которые, по словам создателей диеты, можно потерять до 25 кг. Хорошая новость заключается в том, что потерять такой вес при помощи диеты действительно можно. Плохая новость – происходит это ценой значительных голодных мук и опасности для здоровья. Само название говорит о том, что эта диета рассчитана на использование анорексичками.

Это, казалось бы, должно отпугнуть людей, осознающих тяжесть этого заболевания и то, как непросто живется людям с подобным расстройством — ведь оно зачастую приводит к смерти. Однако тысячи женщин наступают на одни и те же грабли, желая получить ошеломляющий результат немедленно. Такая диета подразумевает расчет ежедневной калорийности продуктов согласно определенному плану.

Ограничения, которые этот график накладывает на суточную калорийность, граничит с голоданием, а иногда и откровенно им является. Так, например, в самый «жирный» день разрешено употребить в пищу всего 800 ккал — при том, что человеку весом в 50 кг, не имеющему лишнего веса и ведущему подвижную жизнь, для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо потреблять минимум 1200-1400 ккал в сутки.

Калорийность диеты по дням

(Примечание: прочерки в таблице означают голодание)

«Ana Boot Camp» – это лагерь для желающих похудеть и соответствующие курсы, построенные по армейскому образцу и прославившиеся продвижением моды на анорексию. Кроме диеты, калорийность которой представлена выше, курс предполагал также активные физические тренировки.

Однако большинство врачей не рекомендует повышенную физическую активность при такой низкой калорийности рациона. Диета «Ana Boot Camp» имеет также и облегченные варианты на 30 и 50 дней. Их суточная калорийность гораздо выше, чем при первом варианте, однако не позволяет говорить о таких диетах, как о полноценном питании.

«Ana Boot Camp light» на 30 дней

«Ana Boot Camp» superlight

В каждом из вариантов АВС диеты по окончании каждой декады нужно проводить контрольное взвешивание и измерение, записывая результаты. Диета предполагает, что разрешены любые продукты, но только в рамках заданной калорийности. Так, например, в дни, когда калорийность должна составлять 100 ккал, рацион может составлять 100 г квашенной капусты, 100 г морских водорослей и 2 яблока.

Противопоказания диеты «Ana Boot Camp»

Из-за своей экстремальной низкокалорийности такая диета никак не может считаться здоровой. К ней стоит относиться с особой осторожностью, на протяжении всего периода соблюдения рациона принимая поливитаминный комплекс. Кроме того, подобные диеты у здорового человека часто сопровождаются такими симптомами:

• Навязчивые мысли о еде;
• Боли в животе;
• Потемнение в глазах;
• Раздражительность;
• Бессонница;
• Заторможенность;
• Быстрая утомляемость;
• Боли и ломота в суставах;
• Рассеянность;
• Нарушения зрения;
• Обмороки;
• Остеопороз;
• Выпадение волос вплоть до облысения;
• Нарушения концентрации внимания;
• Общая вялость;
• И т.д.

Кроме того, продолжительные полуголодные диеты могут привести к развитию анорексии (как нервного расстройства, так и нарушений аппетита). Не стоит прибегать к подобным диетам, если ваш вес находится в пределах медицинской нормы. Кроме того, такие эксперименты строжайше противопоказаны людям, у которых диагностированы:

• Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания пищеварительной системы;
• Нервные и психические расстройства;
• Острые заболевания в фазе лечения;
• В период беременности и кормления грудью;
• Противопоказаниями также считаются другие состояния, которые требуют нормального питания.

Диета «Светофор»

Эта диета называется «АВС» или «Светофор», что обусловлено делением всех продуктов на три группы. Она выгодно отличается от своей тезки тем, что ограничивает потребление только высококалорийной и высокоглекимической пищи, что позволяет составлять сытный рацион из овощей, фруктов и других диетических продуктов. Суть диеты состоит в том, что все продукты делятся на три группы: красные, желтые и зеленые – в зависимости от того, как часто они разрешены к употреблению.